#DOSLLisiniec
W ramach Naszego cyklu „W zdrowym ciele, zdrowy duch” przedstawiamy jak przygotować formę na wiosnę. 🏋️♂️
💪 Dziś proponujemy Wam 25- minutowy trening dla początkujących.
💪 Idealny jest dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami.
💪 Ćwiczenia są bardzo proste, angażują stopniowo poszczególne partie ciała, by sprawić, że każdy mięsień będzie pracował.
🔥 Sam trening podzielony jest na kilka faz, zaczyna się od rozgrzewki, poprzez ćwiczenia na spalanie tłuszczu, aż po stretching na koniec.
🔥 Co ważne, nie znajdziemy tutaj dynamicznych ćwiczeń, które mogą narazić Nas na kontuzję, albo za bardzo zmęczyć.
🔥 Chcąc wrócić do aktywności, musicie sami stworzyć swój własny plan treningowy.
🔥 Najlepiej wykonywać treningi 2-3 razy w tygodniu.
Pamiętać jednak, aby dostosować rodzaj i intensywność ćwiczeń do stanu Waszego zdrowia. 🧘♂️
Bardzo ważna jest ocena własnych możliwości! 😀
Nie zapominajcie o odpowiednim nawodnieniu organizmu w trakcie ćwiczeń. 🥤
Warto również przed przytępieniem do aktywności, skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. 💚
Poniżej przedstawiamy Wam link do treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=wFgZRt1Kyf8&t=3s
Zostajemy w kontakcie! ☎️ tel 572 377 071
