#DOSLLisiniec
W naszym cyklu „W zdrowym ciele, zdrowy duch”, przedstawiamy Wam trening siłowy. 😀
Trening ten możecie wykonać bez wychodzenia z domu. 💚
💪 Za nim przystąpicie do ćwiczeń, zróbcie krótką 10 – minutową rozgrzewkę np. trucht w miejscu czy pajacyki.
💪 Następnie przejdźcie do właściwej części treningu, czyli serii 6 ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, wykonywanej jedna po drugiej.
💪 W każdej następującej po sobie serii, wykonujcie około 10-20 powtórzeń z krótkimi przerwami.
💪 Minimalny czas ćwiczeń to około 40 minut.
Aby poprawić jakość treningów, dobrze jak wyposażycie się w podstawowy sprzęt, taki jak:
🏋️ hantle
🏋️ sztanga
🏋️ ławka do ćwiczeń
💪 Z założenia trening siłowy ma na celu stopniowe obciążenie Waszego układu mięśniowego i neurologicznego.
💪 Dzięki niemu schudniecie i wyrzeźbicie sylwetkę, zbudujecie wytrzymałość siłową.
Poniżej przedstawiamy Wam link do przykładowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=F3dVoswubxM
Zacznijcie ćwiczyć już dziś! 🏅
Zostajemy w kontakcie! 📞 tel 572 377 071
