#DOSLLisiniec
Dziś w DOSL Lisiniec zachęcamy Was do zapoznania się z artykułem specjalisty Marcina Capiga pt. „Skąd czerpać energię do działania”?
Każdy z Nas ma wiele obowiązków, staramy się je jak najlepiej pogodzić, więc cały czas jesteśmy w biegu.
Zajęci pracą zapominamy o najważniejszych rzeczach takich jak chociażby posiłek.
Kiedy w końcu uda Nam się coś zjeść, organizm jest tak zmęczony i obciążony trawieniem, że nie starcza woli na treningi, czy nawet rozmowę.
Nadgodziny, wyczerpanie, stres, brak snu i aktywności prowadzi do wypalenia życiowego!
Pragniemy wszystko osiągać własną pracą, zdolnością i pracowitością, taki schemat narzuca Nam również otoczenie.
Stawiamy sobie coraz wyżej poprzeczkę, boimy się, że kiedy odpuścimy zostaniemy w tyle za innymi.
Pamiętajmy jednak, że kiedyś ta energia się skończy i wtedy nie będziemy mieć już siły na wykonywanie tych wszystkich zadań.
Nasze życie to maraton, ale do ukończenia wyścigu potrzebujemy takich zasobów jak posiłek, sen, czy relaks.
To pozwala Nam uzyskać odpowiedni poziom fizycznej energii, bez naładowanych baterii nie zdziałamy wiele.
Bardzo ważne jest, aby Nasze posiłki były regularne oraz bogate w witaminy – szczególnie witamina D, wpływa dobrze na neuroprzekaźniki.
Istotne jest też picie co najmniej 1,5 litra wody w ciągu dnia, inaczej będziemy czuli się osłabieni i znużeni.
Nawadnianie organizmu jest bardzo ważne, pomaga utrzymać odpowiedni poziom elektrolitów.
Nie zapominajmy też o aktywności fizycznej, starajmy się poświęcić na nią chociaż 15 minut dziennie.
Człowiek nie jest stworzony do pracy non stop, dlatego w jej trakcie róbmy krótkie przerwy.
Sen to kolejny ważny element Naszego życia, poświęcajmy na niego minimum 7 godzin dziennie.
Pamiętajmy, żeby skupiać się na tym co robimy oraz wspierać rozmowami z samym sobą.
To jak myślimy, wpływa na to, jak się czujemy i działamy, a co się z tym wiąże jaką mamy energię.
Duży wpływ na Naszą energię mają również emocje jakie odczuwamy, starajmy się czuć radość i podekscytowanie.
Zaakceptujmy swoje emocje, czasem będą również negatywne, nie bójmy się ich wyrażać, ale oczywiście w sposób kontrolowany.
Dzięki większej samoświadomości angażujmy się w zadania spójne z Naszym systemem wartości – wtedy łatwiej Nam zarządzać sobą.
Jeśli zaciekawił Was ten temat, zachęcamy do zapoznania się z całym artykułem:
https://www.focus.pl/artykul/bohaterowie-sa-zmeczeni
Zostajemy w kontakcie! tel 572 377 071
