#DOSLPółnoc
Dzisiaj w ramach zajęć ,,Zdrowego odżywiania” przedstawiamy Mieszkankom i Mieszkańcom
dzielnicy prawidłowe zasady diety wegetariańskiej.
🥦 Pamiętajmy! Każda dieta jest dobra dla zdrowia pod warunkiem, że stosujemy ją rozważnie oraz według zaleceń specjalisty.
🥦 Powody przejścia na wegetariański sposób żywienia są różne, jednak przed zmianą sposobu odżywiania warto wiedzieć
co jeść oraz jak przyrządzać posiłki czyli codzienny jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić.
Warto też skonsultować ogólny stan zdrowia z lekarzem i zadbać o to, by dieta zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze,
witaminy i minerały.
🥦 W DOSL Północ podpowiadamy jak skomponować zdrową dietę bezmięsną oraz na co w szczególności zwrócić uwagę ❓
💚 Staraj się nie stosować żywności przetworzonej.
Lepszym sposobem będzie przygotowywanie domowych potraw z produktów roślinnych.
💚 Zadbaj, aby dieta zawierała pełnoziarniste produkty zbożowe, które są idealnym źródłem żelaza i magnezu.
💚 Pamiętaj o zielonych warzywach liściastych, które są bogate w wapń, białko, żelazo, magnez i chlorofil.
💚 Nie traktuj nabiału jako zamiennika za mięso i spożywaj go w zaleconych porcjach.
💚 Zadbaj , aby dieta zawierała naturalne tłuszcze.
💚 Stosuj produkty takie jak orzechy włoskie, siemię lniane, migdały, sezam, mak, pestki dyni.
🔷 Dla tych, którzy chcieliby zagłębić temat wegetarianizmu proponujemy ciekawy artykuł Ewy Pyrzyńskiej
,,Dieta wegetariańska w świetle zasad prawidłowego odżywiania-postawy i zachowania wegetarian w Polsce”
🔷 https://www.researchgate.net/…/312085568_Dieta…
🔷Tych z Was, którzy już znają temat i stosują się do zasad tej diety zachęcamy do podzielenia się
z nami codziennym jadłospisem.
🔷 Jadłospis wysyłajcie na adres e-mail: dosl.polnoc
🔷 Najciekawszy z nich zaprezentujemy naszym Mieszkańcom w kolejnym cyklu zdrowego odżywiania.
#zostajemywkontakcie
