#DOSLPółnoc
Zacznij czwartek aktywnie razem z DOSL Północ!
Aerobic jaka to forma treningu , dla kogo i jakie są jego rodzaje?
Jest to trening oparty na intensywnej wymianie tlenowej.
Został opracowany przez amerykańskiego konsultanta programu sprawnościowego kosmonautów Kennetha Coopera. Ta aktywność fizyczna cieszy się dużą popularnościom szczególnie wśród kobiet.
Opiera się ona na na regularnym wykonywaniu powtórzeń w rytm muzyki. Są to zarówno ćwiczenia ruchowe jak i siłowe.
Charakteryzują się dynamikom wymagają koordynacji ruchowej.
Wyróżniamy różne rodzaje aerobiku :
klasyczny,
sportowy dla zaawansowanych,
aqua aerobic,
taneczny,
fat burning aerobic najlepszy na odchudzanie,
step aerobic.
Ćwiczenia aerobowe mają wiele zalet! DOSL Północ przedstawia kilka z nich:
skuteczna forma spalania tłuszczu,
idealnie wpływa na kształt sylwetki,
wspomaga odchudzanie,
ma duże walory zdrowotne : ćwiczenia aerobowe pomagają obniżyć poziom cholesterolu, wzmacniają pracę serca, zapobiegają cukrzycy, idealnie wpływają na wydolność całego organizmu, zapobiegają nadciśnieniu.
Ćwiczenia aerobowe bez problemu wykonacie w domu. Na stronach internetowych znajduje się wiele takich treningów!
Pamiętajcie jednak, że warto przed przystąpieniem do aktywności fizycznej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dostosować rodzaj oraz intensywność treningu do stanu Waszego zdrowia!
#zostajemywkontakcie
