Zamknięte siłownie nie są przeszkodą do utrzymania dobrej kondycji i zdrowego trybu życia!
Dzisiaj w ramach cyklu ,,W zdrowym ciele zdrowy duch” przedstawiamy zalety uprawiania aktywności fizycznej
na świeżym powietrzu zimą!
Bo w DOSL Północ ,,my się zimy nie boimy”
Zobaczcie sami ile zalet ma trening na świeżym powietrzu o tej porze roku!
Przy niskiej temperaturze spalamy więcej kalorii.
Bieganie zimą nie musi kojarzyć się z przeziębieniem wręcz odwrotnie przy odpowiednim ubiorze ta aktywność zdecydowanie wpływa na wzmocnienie odporności.
Dzięki temu, że ćwiczenia wykonujemy na nierównym podłożu zdecydowanie wzmacniamy ciało.
Bieganie po śniegu zwiększy siłę biegową oraz wytrzymałość. Dzięki temu dostarczamy mięśniom większy wysiłek.
Trening na świeżym powietrzu to idealny sposób abyście dotlenili organizm, co ma również duży wpływ na świetne samopoczucie.
Cenne wskazówki jak trenować zimą:
Bardzo istotne jest abyście pamiętali o rozgrzewce.
Dzięki temu możecie uniknąć kontuzji.
Pamiętajcie aby oddychać nosem. Dzięki temu zmniejszacie ryzyko przeziębienia.
Pierwszy trening na świeżym powietrzu powinien być krótki. W kolejne dni możecie zwiększać czas aktywności. Najlepiej zacząć od 20 minut.
Jak powinniście się ubrać na trening na świeżym powietrzu
Unikajcie bawełnianych ubrań oraz wielu warstw.
Ubranie powinno być wygodne aby nie krępowało waszych ruchów.
Nie zapomnijcie o czapce, szaliku i ciepłych rękawiczkach oraz kurtce chroniącej przed wiatrem.
Pamiętajcie, że warunki atmosferyczne mają ogromne znaczenie podczas wykonywania ćwiczeń zimą
Kiedy warto odpuścić trening Kiedy pada deszcz Kiedy wieje mocny wiatr
Zapraszamy do zapoznania się z przykładowym planem treningowym
źródło https://www.codzienniefit.pl/…/czy-warto-cwiczyc-zima…
Życzymy miłego treningu
