787 682 912 fdr@ciosl.pl

#DOSLPółnoc

Zamknięte siłownie nie są przeszkodą do utrzymania dobrej kondycji i zdrowego trybu życia!

🏃‍♀️ Dzisiaj w ramach cyklu ,,W zdrowym ciele zdrowy duch” przedstawiamy zalety uprawiania aktywności fizycznej
na świeżym powietrzu zimą!

🏃‍♀️ Bo w DOSL Północ ,,my się zimy nie boimy”❗️

📌Zobaczcie sami ile zalet ma trening na świeżym powietrzu o tej porze roku!

✔️ Przy niskiej temperaturze spalamy więcej kalorii.

✔️ Bieganie zimą nie musi kojarzyć się z przeziębieniem wręcz odwrotnie przy odpowiednim ubiorze ta aktywność zdecydowanie wpływa na wzmocnienie odporności.

✔️ Dzięki temu, że ćwiczenia wykonujemy na nierównym podłożu zdecydowanie wzmacniamy ciało.

✔️ Bieganie po śniegu zwiększy siłę biegową oraz wytrzymałość. Dzięki temu dostarczamy mięśniom większy wysiłek.

✔️ Trening na świeżym powietrzu to idealny sposób abyście dotlenili organizm, co ma również duży wpływ na świetne samopoczucie.

📌 Cenne wskazówki jak trenować zimą:

✔️ Bardzo istotne jest abyście pamiętali o rozgrzewce.
Dzięki temu możecie uniknąć kontuzji.

✔️ Pamiętajcie aby oddychać nosem. Dzięki temu zmniejszacie ryzyko przeziębienia.

✔️ Pierwszy trening na świeżym powietrzu powinien być krótki. W kolejne dni możecie zwiększać czas aktywności. Najlepiej zacząć od 20 minut.

📌 Jak powinniście się ubrać na trening na świeżym powietrzu❓

✔️ Unikajcie bawełnianych ubrań oraz wielu warstw.

✔️ Ubranie powinno być wygodne aby nie krępowało waszych ruchów.

✔️ Nie zapomnijcie o czapce, szaliku i ciepłych rękawiczkach oraz kurtce chroniącej przed wiatrem.

✔️ Pamiętajcie, że warunki atmosferyczne mają ogromne znaczenie podczas wykonywania ćwiczeń zimą ❗️

Kiedy warto odpuścić trening ❓✔️Kiedy pada deszcz ❗️✔️Kiedy wieje mocny wiatr ❗️

Zapraszamy do zapoznania się z przykładowym planem treningowym ❗️

👉źródło https://www.codzienniefit.pl/…/czy-warto-cwiczyc-zima…
Życzymy miłego treningu❗️

#zostajemywkontakcie