#DOSLPółnoc
Zacznij poniedziałek aktywnie razem z Nami ❗️
Zapraszamy Mieszkanki i Mieszkańców dzielnicy Północ do wykonania prostego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie grzbietu.
Ćwiczenie to poleca Nam instruktorka fitness pani Sylwia, która jest Mieszkanką Naszej dzielnicy.
Mieliśmy już okazję wykonywać ćwiczenia proponowane specjalnie dla Mieszkańców naszej dzielnicy przez panią Sylwię.
Dzisiaj pani Sylwia prezentuje ćwiczenie specjalnie na prośbę jednej z naszych Mieszkanek pani Joli,
która w ostatnim cyklu poprosiła właśnie o ćwiczenie na kręgosłup.
Ćwiczenie jest bardzo proste. Do dzieła kochani.🧎🏽♂️ 🧎🏽♀️
📌Przyjmij odpowiednią pozycję, taką jak pokazuje nam pani Sylwia na zdjęciu:
Pozycja wyjściowa: leżenie przodem, stopy razem, ramiona w bok ugięte w łokciach pod kątem 90 stopni.
📌 Wykonanie ćwiczenia:
✅ Unoszenie tułowia i wytrzymanie w tej pozycji licząc co najmniej do 6 (można wytrzymać dłużej).
✅ Głowa na przedłużeniu kręgosłupa (nie unosimy jej w górę! Patrzymy w materac)
✅ Ćwiczenie powtarzamy kilkakrotnie.
Ćwiczenie możemy wykonać zarówno w warunkach domowych jak i na świeżym powietrzu. 🙂
Życzymy miłego treningu 🙂
Bardzo dziękujemy Pani Sylwii za współpracę oraz zaangażowanie na rzecz DOSL Północ i jego uczestników.
#razemalezdalnie🧎🏽♂️ 🧎🏽♀️
