Aktywność fizyczna w domu to idealny sposób na podtrzymanie formy, szczególnie w obecnym czasie.
Wystarczy tylko poświęcić chwilę kilka razy w tygodniu
i wykonać trening we własnym mieszkaniu! W naszym cyklu ,,Mamo, tato rusz się!” zachęcamy do ruchu całą rodzinę, dbamy o to aby zaszczepić w dzieciach aktywność fizyczną już od najmłodszych lat.
Pamiętajcie! Przykład idzie z góry! Dlatego zachęcamy do aktywności fizycznej rodziców.
Tak jak obiecaliśmy, dzisiaj w DOSL Północ zaprezentujemy wspólne ćwiczenie poprzez zabawę.
Dzięki takim ćwiczeniom od najmłodszych lat rozwijamy sprawność ruchową dziecka, która nie tylko ma wpływ na jego kondycję, ale przede wszystkim na rozwój umysłowy.
,,Mamo, Tato rusz się!” Zaczynamy! Do działa drodzy rodzice! Dzisiaj wspólnie z waszymi dziećmi zachęcamy do przygotowania domowego toru przeszkód. Możecie wykorzystać do tego wszystko, co macie w domu.
Na kartkach papieru oznaczcie start i metę. Na starcie należy wykonać 10 pajacyków (stacja nr 1).
Butelki po napojach napełnijcie wodą i ułóżcie z nich tor przeszkód. Wykonajcie slalom, który pokonacie skacząc (stacja nr 2).
Krzesła ustawcie w jednym szeregu, tak aby stworzyły ,,tunel”. Należy przejść pod nimi (stacja nr 3).
Czas na rzut do celu. Ustawiamy kosz lub pojemnik
i zostawiamy obok niego trzy tenisowe piłeczki. Nie możemy kontynuować wyścigu, jeżeli nie wrzucimy piłeczek do środka.
Następnie na mecie wykonujemy 10 przysiadów
(stacja nr 4 ).
Stworzony przez was tor należy pokonać w jak najkrótszym czasie!
Wygrywa ta osoba, której uda się zrobić jak najszybciej!
Pamiętajcie, aby przygotowane stacje były bezpieczne a ćwiczenia dopasowane do możliwości waszych dzieci. Warto przed przystąpieniem do aktywności fizycznej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dostosować rodzaj oraz intensywność treningu do stanu zdrowia.
Zapraszamy na kolejny cykl, z którego dowiecie się jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej poprzez zabawę
i nie tylko! Śledźcie nas uważnie.
