#DOSLPółnoc
🤸♂️ Drodzy Mieszkańcy dzielnicy Północ dzisiaj chcemy Wam pokazać sposób pana Michała na utrzymanie formy
bez wychodzenia z domu! 🤸♂️Trening z wykorzystaniem gum oporowych! 🤸♂️
🙋♂️ Pan Michał w rozmowie z animatorem lokalnym DOSL Północ zdradził,
jakie korzyści płynące z takiego treningu zauważył u siebie:
✔️ Poprawa mobilności stawów.
✔️ Wzmocnienie mięśni.
✔️ Gumy nadają się zarówno do rozgrzewki jak i do treningu całego ciała.
✔️ Są świetną propozycją dla kobiet i mężczyzn bez względu na poziom zaawansowania.
Opór gum można dobrać idealnie do swoich możliwości.
✔️ Poprawa systematyczności treningów.
✔️ Dzięki temu, że gumy oporowe są mobilne i zajmują mało miejsca w torbie czy plecaku
ćwiczenia z nimi można wykonywać wszędzie!
🙋♂️ Dostaliśmy również kilka wskazówek jak bezpiecznie trenować: 🤸♂️
👉 Zawsze zawracaj uwagę na dobór grubości i wielkości gumy do umiejętności i możliwości organizmu.
👉 Pamiętaj o przerwach między ćwiczeniami, żeby uniknąć przeciążenia stawów.
👉 Pij wodę w trakcie treningu.
👉 Zadbaj o odpowiednią ilość miejsca oraz strój do ćwiczeń.
👉 Warto zajrzeć do internetu i poszukać przykładowych ćwiczeń z gumami oporowymi,
szczególnie jeżeli to pierwszy tego typu trening.
👉 Poniżej znajdziecie propozycję prostych ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych,
które można wykonać w domu!
http://polskabiega.sport.pl/…/56,143183,19251780… 🤸♂️🤸♂️
