787 682 912 fdr@ciosl.pl

#DOSLPodjasnogórska

W cyklu ,,Zdrowe odżywianie” dziś proponujemy Wam zdrowe koktajle owocowo-warzywne.
Są pyszne, sycące i pełne witamin! Pomogą w oczyszczaniu organizmu a pijąc je systematycznie można też pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jeśli wprowadzicie do codziennej diety zielone koktajle, to warto pamiętać o kilku zasadach:

👉 najlepsze proporcje to 60% owoców + 40% warzyw,

🍐 można łączyć różne zielone warzywa takie jak: szpinak, jarmuż, pietruszka, sałata, brokuł, szczaw, kapusta pekińska, rukola z owocami i wodą,

🥬 do koktajli najlepsze będą owoce i warzywa o kremowej konsystencji, aby koktajl był aksamitny np. awokado, truskawka, banan.

🥑 Korzystajcie z owoców sezonowych.

🍐 Możecie dorzucić również otręby lub płatki owsiane.

🥝 Dodawajcie do koktajli także zdrowe tłuszcze np. w formie ziaren lub orzechów takich jak np. słonecznik, migdały, orzechy włoskie.

Również awokado sprawdzi się świetnie w tej roli. Jeśli nie macie pod ręką nic z tej listy dodajcie łyżeczkę oliwy
lub zdrowego oleju np. rzepakowego.

🍏 jabłka powodują , że koktajl się pieni, wiec nie dodawajcie ich zbyt dużo,

🥦 ważne, by dodawać takie owoce i warzywa, które Wam najbardziej smakują.

Podajemy przepis na pyszny koktajl:

🍃 1,5 szklanki szpinaku

🌿 0.5 szklanki liści kolendry lub pietruszki

🥭 1 mango

🥑 0,5 awokado

🍍 pół ananasa

🥛 2 szklanki wody

Życzymy SMACZNEGO!

ient (or have received this e-mail in error) please notify the sender immediately and delete this e-mail. Any unauthorized copying, disclosure or distribution of the material in this e-mail is strictly forbidden.