#DOSLPodjasnogórska
W cyklu ,,Zdrowe odżywianie” dziś proponujemy Wam zdrowe koktajle owocowo-warzywne.
Są pyszne, sycące i pełne witamin! Pomogą w oczyszczaniu organizmu a pijąc je systematycznie można też pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jeśli wprowadzicie do codziennej diety zielone koktajle, to warto pamiętać o kilku zasadach:
👉 najlepsze proporcje to 60% owoców + 40% warzyw,
🍐 można łączyć różne zielone warzywa takie jak: szpinak, jarmuż, pietruszka, sałata, brokuł, szczaw, kapusta pekińska, rukola z owocami i wodą,
🥬 do koktajli najlepsze będą owoce i warzywa o kremowej konsystencji, aby koktajl był aksamitny np. awokado, truskawka, banan.
🥑 Korzystajcie z owoców sezonowych.
🍐 Możecie dorzucić również otręby lub płatki owsiane.
🥝 Dodawajcie do koktajli także zdrowe tłuszcze np. w formie ziaren lub orzechów takich jak np. słonecznik, migdały, orzechy włoskie.
Również awokado sprawdzi się świetnie w tej roli. Jeśli nie macie pod ręką nic z tej listy dodajcie łyżeczkę oliwy
lub zdrowego oleju np. rzepakowego.
🍏 jabłka powodują , że koktajl się pieni, wiec nie dodawajcie ich zbyt dużo,
🥦 ważne, by dodawać takie owoce i warzywa, które Wam najbardziej smakują.
Podajemy przepis na pyszny koktajl:
🍃 1,5 szklanki szpinaku
🌿 0.5 szklanki liści kolendry lub pietruszki
🥭 1 mango
🥑 0,5 awokado
🍍 pół ananasa
🥛 2 szklanki wody
Życzymy SMACZNEGO!
ient (or have received this e-mail in error) please notify the sender immediately and delete this e-mail. Any unauthorized copying, disclosure or distribution of the material in this e-mail is strictly forbidden.
