🌙Czy wiesz, że jednym z filarów zdrowego stylu życia jest dbanie o dobry sen?
🌙Niewysypianie się prowadzi do zaburzeń koncentracji, rozdrażnienia oraz obniżenia nastroju.
🌙Brak odpowiedniej ilości snu prowadzi również do zwiększania się apetytu,
a co za tym idzie do otyłości.
🌙💤Jak zadbać o odpowiedni sen i dobre samopoczucie w ciągu dnia?⬇️
💤 Nie zasypiaj na siłę, to nic nie da, a tylko sprawi, że pojawią się nerwy
i organizm na nowo zacznie się pobudzać do działania.
💤 Przed zaśnięciem nie wykonuj w łóżku czynności związanych z minionym dniem.
Nie ucz się, nie pracuj, postaraj się nie rozmawiać przez telefon.
💤 Jeżeli lubisz poczytaj przed zaśnięciem ulubioną książkę, ale nie za długo,
żeby nie brakło Ci czasu na sen.
💤 Idź na wieczorny spacer, wysiłek fizyczny i „przewietrzona głowa”
pomagają w zasypianiu.
💤 Przewietrz pomieszczenie, unikniesz dzięki temu porannego bólu głowy.
💤 Postaraj się kłaść do łóżka i wstawać o regularnych porach.
💤 Nie marudź za bardzo po przebudzeniu, postaraj się znaleźć coś pozytywnego w tym,
że trzeba było wstać z łóżka! ☀️ Zobacz jak pięknie świeci słońce, jak dobrze, że pada deszcz.
Takie myślenie lepiej nastraja na cały dzień!
🌝🌞 Masz swój sprawdzony sposób na lepsze wysypianie się?
Wpisz go w komentarzu pod postem! 🌝🌞
