Drodzy Mieszkańcy! Dzisiaj w ramach naszego cyklu zachęcającego Was do ćwiczeń w domu, chcemy zaproponować ćwiczenia, które można wykonać leżąc.
Dobrze jest je wykonać kiedy mamy nico słabszy dzień i brak chęci na standardowy trening.
Dzięki takim ćwiczeniom wzmacniamy mięśnie całego ciała, a w szczególności brzuch, uda i pośladki.
Lenistwo i leżenie na kanapie nie będą już wymówką!
Takie ćwiczenia możesz wykonywać oglądając ulubiony film czy słuchając wprawiającej w dobry nastrój muzyki.
Ćwicząc na leżąco poprawimy także nasz zmysł równowagi!
Propozycje ćwiczeń:
„Superman” – unoszenie nad ziemie rąk i nóg.
Unoszenie nóg i tułowia leżąc na boku.
Podnoszenie nóg leżąc na brzuchu.
Ćwiczenia z piłką między nogami.
Plank z unoszeniem nóg.
Niepełne brzuszki ze skrętem tułowia.
Unoszenie nogi i ręki z ciężarkami.
I wiele wiele, wiele innych!
Jak wykonać ćwiczenie znajdziecie na stronie, do której link znajduje się poniżej!
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/…/10-skutecznych…
Warto zadbać o siebie nawet leżąc na kanapie!
