787 682 912 fdr@ciosl.pl

👉 Dzisiaj w ramach cyklu ,,Ruszaj się z DOSL Podjasnogórska” mamy coś dla fanów dwóch kółek!

🚴‍♂️ Spinning, który może być dobrą, zimowa alternatywą
dla letnich wycieczek rowerowych.

👉 Jakie są zalety treningu na rowerze stacjonarnym?

🚴‍♂️ Widoczne efekty treningów w niedługim czasie.

🚴‍♂️ Ujędrnienie mięśni brzucha, bioder i ud.

🚴‍♂️ Poprawa krążenia po całym dniu siedzenia za biurkiem
lub na kanapie.

🚴‍♂️ Duża ilość endorfin wytwarzana podczas treningu.

🚴‍♂️ W czasie godziny treningu można spalić nawet do 100 kcal.

🚴‍♂️ Poprawa jędrności i ogólnego wyglądu skóry.

🚴‍♂️ Polepszenie pracy serca.

🚴‍♂️ Małe ryzyko kontuzji i przeciążeń.

👉 Od czego warto zacząć przygodę ze spinningiem
w warunkach domowych?

🚵‍♀️ Na pewno od dobrej jakości sprzętu.

🚵‍♀️ Następnie od porządnej rozgrzewki.

🚵‍♀️ W trakcie jazdy należy kontrolować przejechany dystans oraz spalone kalorie, tak żeby nie przesadzić.

🚵‍♀️ Początkowe treningi nie powinny trwać dłużej niż 45 minut.

🚵‍♀️ Na koniec treningu nie wolno zapomnieć o ćwiczeniach izomerycznych. Dzięki nim unikniemy zakwasów oraz rozciągniemy mięśnie.

🚵‍♀️ Łącznie trening powinien trwać około godziny.

🎶 Dużo lepiej będzie Ci się ćwiczyć, kiedy będziesz trenować w rytm ulubionej, dynamicznej muzyki!

👉 Spinning nie musi być nudny!

👉 Urozmaicaj sobie go zmieniając prędkość i jeżeli masz taką możliwość obciążenie pedałów!

💠 Życzymy miłego treningu! 💠