Dzisiaj w ramach cyklu ,,Ruszaj się z DOSL Podjasnogórska” mamy coś dla fanów dwóch kółek!
Spinning, który może być dobrą, zimowa alternatywą
dla letnich wycieczek rowerowych.
Jakie są zalety treningu na rowerze stacjonarnym?
Widoczne efekty treningów w niedługim czasie.
Ujędrnienie mięśni brzucha, bioder i ud.
Poprawa krążenia po całym dniu siedzenia za biurkiem
lub na kanapie.
Duża ilość endorfin wytwarzana podczas treningu.
W czasie godziny treningu można spalić nawet do 100 kcal.
Poprawa jędrności i ogólnego wyglądu skóry.
Polepszenie pracy serca.
Małe ryzyko kontuzji i przeciążeń.
Od czego warto zacząć przygodę ze spinningiem
w warunkach domowych?
Na pewno od dobrej jakości sprzętu.
Następnie od porządnej rozgrzewki.
W trakcie jazdy należy kontrolować przejechany dystans oraz spalone kalorie, tak żeby nie przesadzić.
Początkowe treningi nie powinny trwać dłużej niż 45 minut.
Na koniec treningu nie wolno zapomnieć o ćwiczeniach izomerycznych. Dzięki nim unikniemy zakwasów oraz rozciągniemy mięśnie.
Łącznie trening powinien trwać około godziny.
Dużo lepiej będzie Ci się ćwiczyć, kiedy będziesz trenować w rytm ulubionej, dynamicznej muzyki!
Spinning nie musi być nudny!
Urozmaicaj sobie go zmieniając prędkość i jeżeli masz taką możliwość obciążenie pedałów!
Życzymy miłego treningu!
