🍲 Żeby zjeść zdrowy posiłek nie zawsze trzeba stać przy garnkach pół dnia.
Obiad może być zdrowy, pożywny i zrobiony w kilka chwil!
🍽️ Dzisiaj drodzy Mieszkańcy przedstawiamy Wam przepis jednej z mieszkanek dzielnicy na zdrowy posiłek do przygotowania w 20 minut.
🍽️ Makaron z kurczakiem, pesto, cukinia i porem to idealna propozycja, dla osób, które chcą się dobrze odżywiać, ale nie mają czasu na gotowanie.
👩🍳 To będzie Ci potrzebne:
🍲 pierś z kurczaka
🍲 jedna cukinia
🍲 jeden por
🍲 słoiczek pesto bazyliowego
🍲 kilka łyżek śmietany 30%
🍲 ulubiony makaron (najlepiej pełnoziarnisty)
🍲 kilka łyżek oleju
🍲 przyprawy: sól, pieprz, czosnek
🍲 jedna patelnia i jeden garnek
👩🍳 Przygotowanie:
Zacznij od wstawienia i posolenia wody na makaron.
Teraz dokładnie umyj warzywa i pierś z kurczaka. Kurczaka pokrój w kostkę, a warzywa w pół plastry. Pora i cukinie lekko posól (staną się wtedy bardziej miękkie), a mięso dopraw nie wielką ilością soli, pieprzu i czosnku. Podsmaż kurczaka z cukinia na rozgrzanym oleju. Gdy będą już miękkie dodaj pora i duś całość pod przykryciem jeszcze przez parę chwil. Nie zapomnij o ugotowaniu makaronu. Pesto wymieszaj z kilkoma łyżkami śmietanki i wlej wszystko na patelnię. Zamieszaj kilka razy i poczekaj, aż zacznie się gotować. Gdy zawartość patelni zacznie bulgotać zestaw ją z ognia. Gdy makaron się ugotuje, odcedź go i nałóż na talerz. Teraz nałóż resztę dania, jeżeli chcesz dodaj kilka plastrów serka pleśniowego iparę listków bazylii.
🍛Twój obiad jest gotowy! Szybko, prosto, smacznie a do tego jak zdrowo:
🐔 Kurczak to świetne źródło białka.
🥒 Cukinia zawiera w sobie między innymi potas, żelazo, magnez oraz witaminę K. Jest lekkostrawna i pomaga w odkwaszaniu organizmu.
🧅 Por wykazuje właściwości, które pomagają w walce z przeziębieniami.
Życzymy smacznego! 💙
