Poniedziałek to dobry dzień, ale zacząć życiowe zmiany! Aktywny tryb życia też dobrze zacząć w poniedziałek!
Dzisiaj mamy dla Was propozycję aktywności fizycznej, która pozwoli nam trochę na powrót do dzieciństwa.
Hula – hoop to świetny sposób na idealną talię, spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie mięśni i kręgosłupa.
Co dają ćwiczenia z hula – hoop?
Wzmacniają brzuch – regularne kręcenie sprawi, że zrobi się on twardszy i bardziej płaski.
Wcięcie w talii – każda kobieta marzy o pięknym wcięciu
w talii. Regularne treningi spowodują, że po dwóch tygodniach jej obwód zmniejszy się o 1 – 2 cm. Wszystko oczywiście zależy od budowy ciała.
Spalone kalorie – podczas 30 minutowego treningu możemy spalić nawet 200 kalorii.
Piękny dekolt – odpowiednie ćwiczenia przy użyciu koła mogą poprawić wygląd i kondycję mięśni klatki piersiowej.
Wzmacniają kręgosłup – kręcenie hula – hoop wymusza
na nas prawidłową postawę ciała, dzięki czemu poprawimy kondycję naszego kręgosłupa.
Radość i powrót do dzieciństwa – podczas kręcenia kołem w naszym organizmie wytwarzają się endorfiny co sprawia,
że czujemy się szczęśliwsi!
Kręcenie hula – hoop najlepiej zacząć od kupienia sobie najprostszego koła. Z czasem gdy nasze ćwiczenia będą bardziej zaawansowane możemy pokusić się o zakup koła
z wypustkami bądź masującego bez wypustek.
Nie zniechęcaj się gdy za pierwszym razem kręcenie
nie wyjdzie tak jak powinno!
Trening czyni mistrza, więc regularne treningi i siła woli pomogą Ci w dążeniu do osiągnięcia celu i mistrzostwa
w kręceniu kołem!
Pamiętaj, żeby nie był to tylko trening, ale też dobra zabawa. Możesz zaangażować w kręcenie hula – hoop całą rodzinę i urządzić zawody, kto dłużej wytrzyma!
Nie zapominaj o bezpieczeństwie! Woda, trochę miejsca
i wygodny strój do ćwiczeń to podstawa udanego treningu.
Poniżej znajdziesz link do opisu kilku prostych ćwiczeń.
To co? Koła w dłoń i kręcimy!
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/brzuch/hula-hoop-na-miesnie-brzucha-i-talie-jak-cwiczyc-zeby-schudnac-aa-H2uC-9EZ9-Ca6z.html?fbclid=IwAR2x1ohRGYw2GhCn-1fDPO1_kIQKQM5byxT6h4JmfhVD83dnzg8z-QHDtGc
