#DOSLPodjasnogórska
🤸 A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym?
Poniżej znajdziecie kilka porad jak sprzątać i spalić trochę zbędnych kalorii. 🙂
💁 Wycierając kurze, zmieniaj co jakiś czas ręce.
💁 Postaraj się spinać mięśnie brzucha podczas prac domowych, które wykonujesz na stojąco.
💁 Wykonuj prace domowe energicznie, spalisz wtedy więcej kalorii.
💁 Zawsze miej proste plecy!
💁 Nie zastygaj długo w jednej pozycji np. podczas zmywania naczyń stawaj raz na jednej raz na drugiej nodze.
💁 Staraj się angażować obie strony ciała np. niosąc zakupy rozdziel siatki na dwie ręce.
Wzmacniasz wtedy oba ramiona i nogi.
💁 Przeciągnij się po zakończonym sprzątaniu i zrób kilka luźnych skłonów. Organizm się wtedy zregeneruje.
💁 Sprzątając zadbaj też o dobrą muzykę, będzie wtedy nie tylko aktywnie i pożytecznie ale i przyjemnie!
💁 Nagródź się po intensywnych porządkach – weź kąpiel w wannie, poczytaj ulubioną książkę,
albo poleż chwilę w ciszy na kanapie.
🧹 Sprzątając w odpowiednim tempie jesteśmy w stanie spalić nawet do 360 kcal dziennie.
🧹 Taka codzienna aktywność fizyczna ma też jeden skutek uboczny … czysty dom! 😉
