Zacznij piątek aktywnie z DOSL Lisiniec. Przed nami weekend. Jeżeli po całym tygodniu pracy odczuwasz ból kręgosłupa, proponujemy ćwiczenie, które zniweluje dolegliwości z nim związane.
Pamiętajcie aktywność fizyczna to samo zdrowie!
Ćwiczenie jest bardzo proste a może pomóc uniknąć bólu kręgosłupa. Pamiętajmy jednak o krótkiej rozgrzewce oraz o systematyczności. To klucz do sukcesu 
Ćwiczenie na dziś to ćwiczenie pilatesowe, które ma na celu wzmocnić odcinek piersiowy kręgosłupa.
Przyjmujemy pozycję do wykonania ćwiczenia czyli klęk podparty :
klękamy przenosząc jednocześnie ciężar ciała na ręce wyprostowane w łokciach.
.
Uda i ramiona ułożone równolegle wobec siebie.
Głowa w raz z kręgosłupem powinna tworzyć linię prostą.
Następnie wzrok kierujemy ku podłodze i przechodzimy
do wykonania ćwiczenia.
Wydychając powietrze przez usta, wypychamy kręgosłup
w odcinku piersiowym ku górze, jednocześnie chowając głowę między ramionami. Miednicę przesuwamy do przodu.
W tej pozycji wytrzymujemy 5 sekund. Kolejno unosimy głowę ku gorze i powoli obniżamy kręgosłup, wyginając go do dołu.
W tej pozycji wytrzymujemy 5 sekund.
Ćwiczenie powtarzamy ok 5 do 8 razy w wolnym tempie. Zapraszamy do zapoznania się szczegółowo z tym ćwiczeniem u źródła:
https://fitness.wp.pl/19871,koci-grzbiet-cwiczenie…
