787 682 912 fdr@ciosl.pl

#DOSLGrabówka ❤️

Zacznijmy przygodę z bieganiem! 🏃‍♂️ Pomoże Wam w tym polecany dziś przez nas artykuł!

Bieganie to chyba jedna z najpopularniejszych sposobów aktywnego spędzania czasu. Wystarczą buty i wygodny strój, aby móc zacząć trenować bieganie. Oprócz sprzętu przyda się także odrobina teorii i wiedzy praktycznej.

Wiele osób pragnie zgubić zbędne kilogramy poprzez systematyczne bieganie. Jest to niewątpliwie bardzo dobry sposób, lecz warto wiedzieć, z czym nie przesadzić, a kiedy dać się porwać w wir treningu. Osoby chcące schudnąć muszą trzymać się pewnych zasad, które pozwolą zrobić to bezpiecznie.

Jednym z najczęstszych błędów początkowych biegaczy to chęć zbyt szybkiej utraty wagi. Jest to bardzo poważne zagrożenie, które może mieć poważne skutki, takie jak:
🔻 Odwodnienie – uczucie zmęczenia i bóle głowy
🔻 Utrata masy mięśniowej – ryzyko problemów z sercem
🔻 Zaburzenia glikemii – nadpotliwość, drżenie mięśni
🔻 Spowolnienie metabolizmu – brak efektów odchudzania
🔻 Problemy hormonalne – np. zaburzenia miesiączkowania u kobiet.

Jeżeli już to wiemy, to musimy pozyskać wiedzę na temat, ile kalorii potrzebuje nasze ciało oraz ile należy spalać każdego dnia, aby było to bezpieczne.

Poniższy artykuł pomoże nam określić podstawowe zasady, których musimy przestrzegać. Ważne jest jednak aby obserwować nasze ciało i samemu
🔻🔻🔻🔻
http://polskabiega.sport.pl/…/1,105611,19577371,ile-kalorii…