DOSLGrabówka
Dziś z cyklu ,,Dbamy o zdrowie nasze i naszych bliskich” kilka zasad, które pomogą dzieciom zachować zdrowie.🥗
✅ Przede wszystkim musimy pamiętać, aby dzieci jadły regularnie 5 odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie.🥗
Powinny zawierać produkty pełnoziarniste takie jak np. chleb razowy, kasza gryczana czy dziki lub brązowy ryż i inne. 🍞
✅ Pamiętaj o owocach i warzywach w diecie najmłodszych. 🥗🍎🍐🍅🥝🥦🥒🥕🍌
Mają one wpływ na ich organizm, dostarczając wartościowych składników do funkcjonowania młodego organizmu.👩
✅ Ogranicz sól 🧂 w posiłkach.
✅ Istotną rolę w tak młodym, rozwijającym się organizmie ma odpowiednie nawodnienie.
Dzieci powinny pić ok 🥛 6 szklanek wody dziennie.
✅ W diecie nie powinno zabraknąć nabiału, który jet budulcem dla młodych kości i zębów. 🦷🧀🥛
✅ Należy pamiętać, że w okresie intensywnego wzrostu organizmu młodego człowieka
powinien on spożywać również chude mięso i ryby. 🐟
Musimy pamiętać, że mięso jest źródłem najlepiej przyswajanego żelaza,
które pełni bardzo ważną rolę np. tworzy składniki krwi. 🍗🥚🐟
✅ Ryby przede wszystkim morskie, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega .🐟
✅ Tłuszcze omega pełnią istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego oraz wzroku.👁
✅ Cukier i słodycze 🍩 nie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych,
wręcz przeciwnie powodują nadmierny przyrost masy ciała.
✅ Sen to równie ważny element zdrowia dla dzieci i młodzieży.😴
Dzieci w wieku od 6-12 lat powinny spać ok.10 godzin dziennie.
Naukowo zostało udowodnione iż dzieci, które są niewyspane mają problemy z koncentracją.
✅ Kolejną ważną zasadą, którą powinniśmy wprowadzić jest aktywność fizyczna. 🏊♂⛹🚴♂🧘♀🏀⚽🎾
✅ Śledźcie nasz profil, gdzie podpowiadamy ciekawe formy aktywności fizycznej i sposoby na wspólne spędzanie czasu
