Zima to trudny czas, także dla osób uprawiających sport. 🏃🏃
DOSL Dźbów przygotował kilka ważnych wskazówek dla entuzjastów biegania, którzy już teraz pracują nad formą na wiosnę.
✔️ Oblodzone ścieżki lub błoto
Przed rozpoczęciem treningu warto sprawdzić warunki panujące na zewnątrz.
Istotne jest podłoże po którym planujesz biegać – sprawdź je wcześniej.
✔️ Mróz
Z pewnością bieganie zimą hartuje i zwiększa odporność.
Aktywność w mroźne dni przynosi sporo korzyści, jednak trzeba do niej odpowiednio przygotować.
Przede wszystkim warto ochronić te części ciała, które są szczególnie narażone na odmrożenia.
Czapka i rękawiczki to obowiązkowy element garderoby, którego nie może zabraknąć podczas treningu zimą.
✔️ Bieganie po ciemku
Okres zimowy to czas, w którym dzień jest krótki i trudno zrealizować trening w ciągu dnia.
Dla własnego bezpieczeństwa warto zadbać o elementy odblaskowe. Trenuj na oświetlonych ścieżkach, trzymaj się pobocza.
Jakimi ścieżkami na dzielnicy Dźbów biegacie? Prosimy o polecenia w komentarzach! 🏃🏃
