Drodzy Mieszkańcy, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!
Jeden z Mieszkańców podzielił się z nami swoimi pomysłami na jego zdrową i szybką wersję.
Pierwsza opcja śniadaniowa to omlet z łososiem i roszponką.
Składniki:
dwa jajka,
dwie łyżki mleka,
przyprawy,
łosoś wędzony,
roszponka.
Przygotowanie:
Jajka roztrzep z mlekiem i przyprawami.
Patelnię wysmaruj oliwą z oliwek i przelej na nią masę jajeczną.
Kiedy spód będzie już ścięty, przy pomocy pokrywki i łopatki przewróć omleta na drugą stronę.
Dodaj roszponkę i łososia. Złóż omleta na pół i gotowe.
Druga opcja na zdrowe śniadanie to kanapki z pastą z awokado, łososiem i roszponką.
Niby proste, ale jakie zdrowe śniadanie!
Składniki:
chleb pełnoziarnisty,
łosoś wędzony,
awokado,
roszponka lub rukola.
Z awokado przygotuj pastę. Wystarczy że pokroisz je na małe kawałeczki, rozgnieciesz widelce i wymieszasz z przyprawami.
Posmaruj nim kanapkę zamiast masła, dodaj roszponkę i łososia i gotowe!
Dlaczego te śniadania są takie zdrowe?
Dostarczają odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczy.
Awokado pozytywnie wpływa na nasz poziom dobrego cholesterolu.
Łosoś zawiera w sobie kwasy z grupy omega, które dobrze wypływają na funkcjonowanie naszego organizmu.
Roszponka jest skarbnicą beta-karotenu co ma wpływ na nasz wzrok i serce.
Jajka jak każdy wie to białko w najczystszej i najbardziej podstawowej postaci.
Zachęcamy do podzielenia się z nami przepisami na Wasze zdrowe posiłki!
