787 682 912 fdr@ciosl.pl

#DOSLDźbów

Dzień dobry Mieszkanko i Mieszkańcu dzielnicy Dźbów! Pora się obudzić! 😊🛏️ Potrzebujecie ćwiczeń, żeby się obudzić, kiedy zimno na dworze, pada deszcz lub śnieg? Mamy na to sposób! To łagodna, przebudzająca gimnastyka.

Te ćwiczenia rozciągną mięśnie i co najważniejsze – pobudzą do codziennego działania. 🧘

✔️ Usiądź na łóżku. Rozluźnij ramiona. Wyciągnij ręce nad głowę i pocieraj mocno dłońmi jak podczas mycia rąk.
✔️Policz do dziesięciu. Następnie wyprostuj palce i pocieraj wnętrzem jednej dłoni o drugą. Policz do dziesięciu.
✔️ Połóż się na plecach. Wyprostuj nogi. Policz do pięciu i rozluźnij je.
✔️Następnie zegnij obie nogi w kolanach, złącz stopy podeszwami i staraj się przyciągnąć je jak najbliżej do siebie, aż poczujesz mocne ciągnięcie wewnętrznej strony ud.
✔️Pozostań w tej pozycji, licząc do 10. Powoli rozluźnij nogi.
✔️Powtórz pięć razy.

Poczujesz się lepiej i nabierzesz chęci do aktywnego trybu życia! 😊Gotowi? My zaczynamy już od jutrzejszego poranka! 😊