#DOSLDźbów
✔️ Dziś o poranku w DOSL Dźbów zachęcamy do ćwiczeń rozciągających – w ramach zajęć z cyklu ,,W zdrowym ciele zdrowy duch”.😊
✔️ Przedstawiamy trzy proste ćwiczenia, które możecie wykonać w warunkach domowych, np. o poranku! Będzie to idealna rozgrzewka przed aktywnościami, które czekają na Ciebie w ciągu dnia:✔️Ćwiczenie nr 1 – Połóż się na plecach, ręce spleć z tyłu głowy, a a kolana unieś do góry i zegnij pod kątem 90 stopni. Następnie rób skłony głową w kierunku kolan! Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy!😊
✔️Ćwiczenie nr 2 – Oprzyj się rękoma o podłogę, pozycją zwróconą tyłem do podłogi, następnie wyprostuj nogi i połóż całe stopy na podłożu. W tej pozycji napnij mięśnie ud, tak aby się rozciągnęły. Ćwiczenie możesz powtórzyć 5 razy. 😊
✔️Ćwiczenie nr 3 – W pozycji stojącej rozstaw szeroko nogi, unieś ręce w bok na wysokości klatki piersiowej i kręć tułowiem raz w prawo raz w lewo. Postaraj się by biodra się nie ruszały. W ten sposób rozciągać się będą mięśnie przy kręgosłupie! Ćwiczenie powtórz 10 razy! 😊
❗Pamiętaj, że przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę!😊
Zachęcamy do wypróbowania ćwiczeń rozciągających!😊
