Dziś w naszym cyklu ,, Ćwicz razem z DOSL Dźbów” przedstawiamy Państwu trening za pomocą gum oporowych.
Gumy oporowe to tani przenośny sprzęt, który łatwo przechować i co najważniejsze nie wymaga dużo miejsca. Możemy ćwiczyć w domu, w parku czy też siłowni.
Gumy oporowe posiadają różne poziomy oporu od gum wysoko rozciągliwych do gum z bardzo wysokim poziomem oporu.
Typy taśm oporowych:
- taśmy z uchwytami,
- terapeutyczne taśmy oporowe,
- taśmy pętelkowe.
Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem gum/ taśm oporowych:
- Załóż gumę oporową powyżej kolan i wykonaj półprzysiad. Zacznij poruszać się małymi krokami w jedną, a następnie w drugą stronę. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
- Stań na taśmie oporowe stopami rozstawionymi na szerokość mniej więcej barków. Trzymaj końce taśmy. Przejdź bezpośrednio do przysiadów. Wykonaj 10 powtórzeń.
Mieszanko, Mieszkańcu ćwicz razem z nami
Jesteśmy dla Was tel. 572-376- 632.