#DOSLBłeszno
Dziś w ramach cyklu ,,Aktywność fizyczna”, zachęcamy 😀 Mieszkanki i 😀Mieszkańców do systematycznych🚶🏻 🚶♀️
spacerów na świeżym powietrzu.
Spacery:
🚶♀️Usprawniają pracę układu ❤️ sercowo-naczyniowego,
🚶♀️poprawiają wentylację płuc, regulują przemianę materii i hartują,
🚶♂️dobrze wpływają na kondycję psychiczną,
🚶🏼 zmniejszają ryzyko zachorowania na demencję.
🚶🏻♂️Regularny spacer szybkim krokiem jest też doskonałym sposobem na podkręcenie metabolizmu, co przekłada się na lepsze 💪spalanie tkanki tłuszczowej i szybsze wydalanie toksyn z organizmu.
🚶🏻♀️Spacer w słoneczny dzień zwiększa produkcję 🍊witaminy D w organizmie.
🚶🏼♂️Nie zaszkodzi nosić ze sobą krokomierza, pamiętając, że jeśli liczba przebytych kroków nie przekracza 5000 dziennie, uważane jest to za oznakę siedzącego trybu życia. Warto więc sprawdzić czy chodzicie dostatecznie dużo. Aplikacje do liczenia kroków dostępne są także dla posiadaczy smartfonów. 😀
Jak spacerować dla zdrowia?
🚶🏼♀️Warto zadbać o dobre👟 👟buty, z elastyczną podeszwą i dobrą amortyzacją pięty.
🚶♂️ Zacznijcie od krótkich spacerów, na przykład przejścia dwóch przecznic.
🚶♀️Stopniowo zwiększajcie przebyty dystans.
🚶Poświęcenie 20 minut, 3-4 razy w tygodniu na spacer lub wykonanie przynajmniej 👟👟10 tys. kroków dziennie wzmocni układ odpornościowy.
🚶♀️Wyjście na spacer może być🙌 najlepszą decyzją, jaką podejmiecie dzisiejszego dnia!
🚶🏻Inni podjęli wyzwanie – czas na Was!
Pamiętajcie, że jesteśmy dla Was!📱 572 376 696 😀
