787 682 912 fdr@ciosl.pl

#DOSLLisiniec

W DOSL Lisiniec wraz z nadejściem wiosny dbamy o formę. 🏋️

🔥 Dziś nasza Mieszkanka poleciła Nam trening Step Aerobik.

🔥 Każdy z Nas może go wykonać w domu, potrzebna nam jest tylko 20-centymetrowa platforma zwana stepem.

🔥 Ćwiczenia wykonujemy w rytm tanecznej muzyki, polegają one na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby.

🔥 Oczywiście trening wykonujemy w odpowiednim tempie, choreografia różni się od poziomu osób ćwiczących.

🔥 Podstawowe ruchy to basic step i V- step, nie są one trudne dla początkujących.

🔥 Stopniowo dokładamy bardziej skomplikowane układy np. obroty, mambo.

💪 Podczas jednych zajęć możemy spalić ok. 600 kcal, ponadto możemy wyrzeźbić nasze ciało.

💪 Ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu zaopatrzyć się w profesjonalną platformę do aerobiku.

💪 W żadnym wypadku nie próbujcie trenować na skrzynkach czy stołkach.

💪 Pamiętajcie również, aby dostosować rodzaj i intensywność ćwiczeń do stanu Waszego zdrowia.

Bardzo ważna jest ocena własnych możliwości! 😀

Warto przed przytępieniem do aktywności, skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. 💚

Przedstawiamy Wam link do przykładowego treningu:

https://www.youtube.com/watch?v=Qls4UOoujSo

Zostajemy w kontakcie! 📞 572 377 071