#DOSLLisiniec
W DOSL Lisiniec wraz z nadejściem wiosny dbamy o formę. 🏋️
🔥 Dziś nasza Mieszkanka poleciła Nam trening Step Aerobik.
🔥 Każdy z Nas może go wykonać w domu, potrzebna nam jest tylko 20-centymetrowa platforma zwana stepem.
🔥 Ćwiczenia wykonujemy w rytm tanecznej muzyki, polegają one na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby.
🔥 Oczywiście trening wykonujemy w odpowiednim tempie, choreografia różni się od poziomu osób ćwiczących.
🔥 Podstawowe ruchy to basic step i V- step, nie są one trudne dla początkujących.
🔥 Stopniowo dokładamy bardziej skomplikowane układy np. obroty, mambo.
💪 Podczas jednych zajęć możemy spalić ok. 600 kcal, ponadto możemy wyrzeźbić nasze ciało.
💪 Ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu zaopatrzyć się w profesjonalną platformę do aerobiku.
💪 W żadnym wypadku nie próbujcie trenować na skrzynkach czy stołkach.
💪 Pamiętajcie również, aby dostosować rodzaj i intensywność ćwiczeń do stanu Waszego zdrowia.
Bardzo ważna jest ocena własnych możliwości! 😀
Warto przed przytępieniem do aktywności, skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. 💚
Przedstawiamy Wam link do przykładowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=Qls4UOoujSo
Zostajemy w kontakcie! 📞 572 377 071
